September 2, 2016 | Posted in Ketogenic | By

Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang bisa di konsumsi di program ketofastosis.

Nama Konsumsi / Hari Nama Konsumsi / Hari
Alpukat Bebas Kelapa Parut Kering 100g
Apel 30g – 50g Ketimun (100g / hari), Kiwi 30g – 50g
Aprikot 30g – 50g Labu (100g / hari), Melon 30g – 50g
Belimbing 100g Pepaya 30g – 50g
Blewah 100g Raspberry 100g
Blueberry 100g Semangka 100g
Blackberry 100g Strawberry 100g
Cranberry 100g Naga / Buah Naga 30g – 50g
Jambu Air 30g – 50g Nanas 30g – 50g
Jambu Biji / Klutuk 30g – 50g Terong 100g
Jeruk 30g – 50g Tomat 100g
Jeruk Nipis 30g – 50g Zaitun / Buah Zaitun Bebas
Jeruk Lemon 30g – 50g

Catatan : 

  • Takaran penyajian untuk konsumsi 1 hari maksimum 2 jenis buah dengan mengikuti volume / berat maksimum dari tiap buah tersebut dan disarankan untuk tidak melebihi 100g perhari untuk konsumsi buah-buahan ketogenic ini.
  • Penyajian buah disarankan menambahkan sumber lemak seperti Cream Cheese, Whip Cream, Santan, dsb. Hal ini penting untuk menghindari respon insulin saat mengkonsumsi buah-buahan tersebut.
  • Hindari semua buah yang tidak tercantum didalam daftar diatas karena kandungan gula buah (Fructose) yang terlalu tinggi.
  • Untuk semua buah yang tidak tercantum didalam daftar diatas maksimum konsumsi dibawah 30g perhari

Pencarian Keto Fastosis:

www ketofastosis com,buah ketogenic,buah ketofastosis,buah ketogenik,buah keto,buah leave,buah yang boleh dikonsumsi program keto,Apakh jeruk dlm deit keto di anjurkan ?,kismis boleh di konsumsi tidak dalam program keto,medan ketofastosis,

Comments

comments

Be the first to comment.

Leave a Reply


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*