September 2, 2016 | Posted in Ketogenic | By

Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang bisa di konsumsi di program ketofastosis.

Nama Konsumsi / Hari Nama Konsumsi / Hari
Alpukat Bebas Kelapa Parut Kering 100g
Apel 30g – 50g Ketimun (100g / hari), Kiwi 30g – 50g
Aprikot 30g – 50g Labu (100g / hari), Melon 30g – 50g
Belimbing 100g Pepaya 30g – 50g
Blewah 100g Raspberry 100g
Blueberry 100g Semangka 100g
Blackberry 100g Strawberry 100g
Cranberry 100g Naga / Buah Naga 30g – 50g
Jambu Air 30g – 50g Nanas 30g – 50g
Jambu Biji / Klutuk 30g – 50g Terong 100g
Jeruk 30g – 50g Tomat 100g
Jeruk Nipis 30g – 50g Zaitun / Buah Zaitun Bebas
Jeruk Lemon 30g – 50g

Catatan : 

  • Takaran penyajian untuk konsumsi 1 hari maksimum 2 jenis buah dengan mengikuti volume / berat maksimum dari tiap buah tersebut dan disarankan untuk tidak melebihi 100g perhari untuk konsumsi buah-buahan ketogenic ini.
  • Penyajian buah disarankan menambahkan sumber lemak seperti Cream Cheese, Whip Cream, Santan, dsb. Hal ini penting untuk menghindari respon insulin saat mengkonsumsi buah-buahan tersebut.
  • Hindari semua buah yang tidak tercantum didalam daftar diatas karena kandungan gula buah (Fructose) yang terlalu tinggi.
  • Untuk semua buah yang tidak tercantum didalam daftar diatas maksimum konsumsi dibawah 30g perhari

Pencarian Keto Fastosis:

www ketofastosis com,buah ketogenic,buah ketofastosis,buah ketogenik,buah buahan ketoer,daftar buah keto,protokol ketofatosis,pantangan bagi keto,manfaat buah alpukat ketofastosis,Maksimum konsumsi kolang kaling perhari,

Comments

comments

Be the first to comment.

Leave a Reply


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*